Nutrición y alimentación

 Una buena y balancaeada alimentación es una de las claves principales para tener una vida saludable, porque uno de los placeres más queridos por nosotros es el buen comer pero si no se tiene mucho ojo en lo que se come y en la forma que se come podemos poner en peligro nuestra salud asi sea que se coma en exceso o se coma poco, incluso si ponemos en práctica estos consejos podemos hasta darnos el lujo de una pequeña comilona de vez en cuando y no perder tu buena nutrición en el intento.

Nutricion y alimentación para una vida más saludable   

            Para empezar siempre hay que tomar en cuenta que para una dieta lo más importante es que sea balanceada y variada que quiere decir que en nuestra alimentación tiene que haber alimentos ricos en carbohidratos y proteínas y para tener una idea de una  dieta balanceada siempre es bueno consultar la tabla alimenticia. Bien es cierto que el alimento más importante del día es el desayuno, es prácticamente la base de una buena nutrición porque aporta casi un cuarto de las calorías diarias necesarias y al despertar terminamos el proceso donde no se consume ningún alimento y si retrasamos, o peor, obviamos el desayuno se producen consecuencias como mal humor, fatiga y se desbalancea los valores nutricionales que puede conllevar a la anemia y otros males que pueden perjudicar nuestra salud, en las dietas el agua y los jugos son igual de vitales que la comida, el agua es fundamental en la vida de cada ser humano, ya de por nuestro cuerpo está compuesto de casi 60% de agua, además el agua ayuda a transportar los nutrientes a las células de nuestro cuerpo aparte de depurarlas, por lo cual es recomendable de tomar de 6 a 8 vasos diarios de agua en la cual podemos complementarlos con jugos de frutas naturales que pueden aportar vitaminas y minerales que son de gran ayuda para una buena alimentación. Y claro siempre en estos temas de nutrición y dieta lo fundamental es buscar la opinión de un nutricionista para que basados en tus valores nutricionales actuales se busque la mejor manera de tener un plan de alimentación bien balanceado y nutritivo.

Dietas Saludables

            Una palabra que siempre ha levantado cualquier tipo de pasiones es la palabra dieta, la cual entendemos como un plan de alimentación para modificar el peso corporal y podemos ver un sinfín de tips, planes, dietas populares, las cuales si se aplican sin algún tipo de supervisión médica puede ser hasta riesgosa para la salud y aquí les vamos a mostrar una idea general sobre el mundo de las dietas y la alimentación para que estén mejor preparados para esta misión personal cuyos objetivos deberían enfocarse en la salud y tener el peso ideal.

            Dietas: Resumen y tips

                      

            El proceso de la dieta puede parecer algo complejo e incluso molesto para muchas personas por lo cual para poder tener una dieta y no morir en el intento lo primero y principal sería consultar a un médico especializado en la materia como un nutricionista para poder planificar un plan de alimentación que esté de acuerdo con el objetivo dietético que estés buscando y que esté acorde con tus valores nutricionales y buscar tu peso ideal con respecto a tu altura, porque lo importante es lograr que la dieta no sea un escollo diario si no que se complemente a tu estilo diario de vida, un complemento indispensable en cualquier dieta es el ejercicio para poder quemar las calorías que se consumen y da una mejor forma al objetivo de lograr el peso adecuado y puede ser una actividad muy divertida si se practica algún deporte, bailoterapias, o hasta incluso para aquellas personas con un día a día bastante ajetreado hay hasta planes efectivos de ejercicios que duran solo 30 minutos, en cuanto la alimentación es recomendable incluir frutas frescas en la dieta ya que es la manera más sencilla de comer nutrientes necesarios para el cuerpo, también los alimentos ricos en fibra ,por ejemplo los productos integrales o la avena, son ideales ya que ellos aparte de que la fibra es beneficiosa para el cuerpo da una sensación de llenura  que ayuda a reducir las ganas de comer, y reducir alimentos ricos en grasas como la comida frita, alimentos y bebidas con mucha azúcar tales como las golosinas y refrescos.